Toitumine

Soovitused, mida võiksid päeva jooksul süüa:

• Pool liitrit piima ja piimatooteid ning 1- 2 juustuviilu. 5-6 leivaviilu (rukkileib ja jämedateraline leib ).
•  Müslit või kaerahelbeid, vähemalt ühe puuvilja (vastavalt hooajale ), toorest juur- ja puuvilja, näiteks 1 porgand, 1 kurk või 1 tomat.
• Juurvilju või salatit koos sooja toiduga. 2-3 kartulit, jämedateralist leiba või pastat ja riisi.
• Kalavõileibu ja ka kord nädalas kalatoitu. 1/2 muna ja liha päevadel, mil sa kala ei söö. Varieeri näiteks rasvast ja rasvata kala. 
• Oleks hea, kui sööksid päevas 3 korda põhitoitu ja 2 korda suupisteid.
  
  
  Ja nüüd räägin häbiga, mis ma eile sõin:
  Hommik: 2 viilu leiba: peale toorjuust, 1 salatileht, 4 viilu kurki, 4 viilu tomatit, 2 viilu juustu, 1/2 viilu sinki, 1 viil saia moosiga (õuna-maasika), roheline tee meega
  Lõuna: 2 kapsašnitslit, väike tükk makaronivormi + ketšup, klaas piima
  Vahepala: mesikäpa šokolaadi (2,5 riba 300g tahvli küljest), värsket kapsast
  Õhtu: pool suurest pannipizzast, klaas kodust morssi
  
  
  Peab dieedile minema. Ehk šokolaad tuleb menüüst välja lükata. Ma söön seda liiga palju viimasel ajal ja see ei anna beebile midagi head, ainult pekki pepu peale (ja mulle ju ka!!)
  Ma ei söönud eile mitte ühtegi puuvilja (polegi midagi süüa), ma pole see nädal üldse kala söönud. Tavaliselt teen korra nädalas ahjus lõhet. Hiiumaal olles sain ka värskelt suitsutatud valget kala (peaks väherasvane olema).
  Kartuleid meil lihtsalt ei ole praegu. Aigor peaks täna tooma Ivari juurest.
  Keedukartult sõin viimati pühapäeval ema juures, esmaspäeval sõime ahjus tehtud friikartuleid. Enne seda sõime makaronivormi, eile oli pizza ja täna plaanin teha riisi.
  
  
  Eks ma püüan tublim olla, sest kaalu on juures juba 10 kg ja 2 kuud on veel jäänud.